Menu

Z pasją na widelcu

~ Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać ~

Kto rano wstaje temu ... Śniadanie nie ucieka. :)

viktoriawojcik

Szukasz łatwego przepisu na pożywne i szybkie śniadanie? Trafiłaś w dobre ręce! Pytasz czemu? Otóż jestem w stanie podać ci parę propozycji jakie stosuje każdego ranka. Oczywiście robię to naprzemiennie, bo kto chciałby jeść ciągle to samo? Jeśli chodzi ogólnie o wątek śniadań - nie wiesz kiedy je przygotowywać? Najlepiej zjeść je maximum godzinę po obudzeniu się. Wtedy prawidłowo przebiega krążenie krwi w organizmie oraz w ciągu dnia nie wzrośnie ci poziom glukozy. Ponad to, twój brzuch ci za to podziękuje. Unikniesz wzdęć i wypukłego brzucha po zjedzeniu posiłku.

Węgle + białko czy białko + tłuszcz a może tłuszcz + węgle?

Każdy jest zwolennikiem czego innego. Jeden bardziej przyswaja białko, drugi nie może jeść glutenu, a trzeci nie trawi węgli z tłuszczami. Każdy organizm jest inny, a to przyczynia się do stosowania różnych diety. Ja jestem zwolenniczką ... Wszystkiego. Po przeczytaniu i przeanalizowaniu różnych artykułów na temat łączenia produktów, uznałam, że nie ma najmniejszego sensu zwracania uwagi na łączenie danych rzeczy. Dlaczego? Dla mnie byłoby to dosyć uciążliwe. Musiałabym codziennie analizować, czy aby na pewno mogę połączyć awokado z jajkiem i rzodkiewka czy muszę, jednak awokado zastąpić innym tłuszczem albo białkiem. Jem to, na co mam ochotę. I oczywiście, posiadam swoje nietolerancje pokarmowe, jakimi są u mnie nietolerancja laktozy w mleku czy łączenia pieczywa z serkiem wiejskim. Wiem , że tych produktów nie mogę spożywać zbyt często, bo objawia się to nieprzyjemnymi dla mnie powikłaniami. Każdy powinien podejść do tego indywidualnie. Ja mogę tylko sprzedać parę pomysłów, które możesz wprowadzić do swojej diety. Ty znasz swoje ciało najlepiej, i tylko Ty wiesz czego ono potrzebuje.

NIE MASZ POMYSŁÓW NA ŚNIADANIA? 

ZARYZYKUJ :)

Omletowy raj

CZEGO POTRZEBUJESZ?
  • Omlet ( 1 jajko + 2 łyżki mąki ryżowej + łyżeczka błonnika + łyżeczka cynamonu + woda , mleczko kokosowe, mleko sojowe lub jogurt naturalny( 3 łyżki) + łyżka miodu) + migdały + jabłka + mandarynka + kakao

PRZYGOTOWANIE: Wbić do miski jajko (tylko żółtko) wymieszać z mąką, błonnikiem cynamonem, miodem, jogurtem, wodą lub mleczkiem na jednolitą masę. Białko ubić na pianę i wymieszać z wcześniej zrobioną już masą. Smażyć na oleju kokosowym. Jabłka uprażyć w 2 łyżkach wody z łyżeczką miodu i cynamonu. Gotować z 5-10 min. Rozpuścić miód z 2 łyżeczkami kakao i odrobiną wody lub jogurtu (albo zastąpić kakao gorzką czekoladą) i polać nim omleta. Dodać wcześniej ugotowane jabłka z kawałkami mandarynki. Smacznego! :) 17392827_2031210367106256_764528447_n

 

Lodowe orzeźwienie

CZEGO POTRZEBUJESZ? 
  • Mrożone owoce Hortex ( leśne owoce) + 1,5 łyżki miodu (skrystalizowanego) + 2 łyżki jogurtu ,mleczka kokosowego lub mleka sojowego Dodatki: wafle ryżowe + banan + cynamon + orzechy włoskie + serek wiejski
PRZYGOTOWANIE: Mrożone owoce zmiksować z miodem jogurtem ,mleczkiem lub mlekiem sojowym. Dodatki dodać obok.
17392989_2031210363772923_1723347200_n

 

Śliwkowe mish-mash

CZEGO POTRZEBUJESZ?
  • Płatki owsiane + jogurt, mleko sojowe lub mleczko kokosowe + otręby + błonnik jabłkowy + siemię lniane + cynamon + wiórki kokosowe + śliwki węgierki + serek wiejski + nasiona goji + banan
PRZYGOTOWANIE: Płatki owsiane wymieszać z białym produktem, siemieniem, otrębami i błonnikiem i gotować z dodatkiem wody, aby się nie przypaliło. Gotować z ok 5. Na koniec posiekać banana i śliwkę, dodać na wierzch nasiona goji, wiórki kokosowe. Dodać posiekane owoce i serek wiejski. FINITO 17467826_2031210357106257_1898261573_n
 
 
 
 

© Z pasją na widelcu
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci